Dukan Diyeti Atak Menüsü
Dukan diyetinin yapılma evresi süre olarak 6 aya kadar evreleri uzayabilir. Bu kişiden kişiye değişir. Dört everede oluşan bir diyettir. 1- Devre Hazırlık Aşamasıdır. 1-10 gün arası sürer. Eğer, 10-12 kg vermek istiyorsanız bir hafta yeterli olacaktır.
Dukan Diyeti Atak Menüsü
1. gün Atak Menüsü
Sabah2 yumurta akından yapılmış omlet. Bir kibrit kutusu kadar Yağsız peynir çayı şekersiz olarak içemeyenler çay veya kahveyi tatlandırıcı ile içebilirler.
Öğlen 1 adet Tavuk göğsü ızgara 1 kase yağsız yoğurt
İkindi; Yağsız sütle kahve
Akşam yemeği
Etli sandviç ve light kola
2. gün menüsü Atak dönemi
Sabah Bir dilim Çay Yulaf kepeği ekmeği
Az yağlı peynir 1 yumurta
Öğlen
Hamsi buğulama yada ızgara
Yulaf kepeği ekmeği 1 dilim.
Üstüne limon sıkılmış maydanoz, soğan
Ara öğün
Light meyveli yoğurt
Akşam yemeği
Beşamelli tavuk
Light kefir veya light ayran
Akşam
İstenirse yağsız süte kahve
3. gün Atak dönemi menüsü
Sabah
Yulaf kepeği ekmeğinin içine dil peyniri veya kaşar koyarak tost yapın.
Şekersiz çay, kahve ya da bitki çayları
Öğlen
sotelenmiş Hindi butu
Light ayran
İkindi
Light süte kahve
Akşam
Beyaz sostan yapılmış bonfile
Diyet kola
Dukan Diyeti Atak Menüsü http://goo.gl/CEdW8 Moda Sihirbazı
No comments:
Post a Comment