Wednesday, 17 July 2013

Dukan Diyeti Atak Menüsü

Dukan Diyeti Atak Menüsü 


Dukan diyetinin yapılma evresi süre olarak 6 aya kadar evreleri uzayabilir. Bu kişiden kişiye değişir. Dört everede oluşan bir diyettir. 1- Devre Hazırlık Aşamasıdır.  1-10 gün arası sürer. Eğer, 10-12 kg vermek istiyorsanız bir hafta yeterli olacaktır.


Dukan Diyeti Atak Menüsü


1. gün Atak Menüsü


 Sabah2 yumurta akından yapılmış omlet. Bir kibrit kutusu kadar Yağsız peynir çayı şekersiz olarak içemeyenler çay veya kahveyi tatlandırıcı ile içebilirler.


Öğlen 1 adet Tavuk göğsü ızgara 1 kase yağsız yoğurt


İkindi; Yağsız sütle kahve


Akşam yemeği


Etli sandviç ve light kola


2. gün menüsü Atak dönemi


Sabah Bir dilim Çay Yulaf kepeği ekmeği


 Az yağlı peynir 1 yumurta


Öğlen


Hamsi buğulama yada ızgara


Yulaf kepeği ekmeği 1 dilim.


Üstüne limon sıkılmış maydanoz, soğan


Ara öğün


Light meyveli yoğurt


Akşam yemeği


Beşamelli tavuk


Light kefir veya light ayran


Akşam


İstenirse yağsız süte kahve


dukan diyeti zayıflamak   dukan 9 dukan 2


 3. gün Atak dönemi menüsü


Sabah


Yulaf kepeği ekmeğinin içine  dil peyniri veya kaşar koyarak tost yapın.


Şekersiz çay, kahve ya da bitki çayları


Öğlen


sotelenmiş  Hindi butu


Light ayran


İkindi


Light süte kahve


Akşam


Beyaz sostan yapılmış  bonfile


Diyet kola


 




Dukan Diyeti Atak Menüsü http://goo.gl/CEdW8 Moda Sihirbazı

No comments:

Post a Comment

Post a Comment